【资料图】

每只手拿着一个饮料瓶，两臂自然垂在身体两侧。双脚微张站立，背部挺直。

慢慢抬起脚的同时呼气；当脚跟抬起时，再次吸气，慢慢降低脚跟。重复10次。

这项运动有收紧小腿和减肥的效果。

不要弯曲手臂，用饮料瓶的重量来保持平衡，抬起脚跟。